几点帮助老人安全度过炎热夏季

第一、 提前告知温度，及时减少衣物

夏天一到，天气说热就热，没有给人准备的时间。老年人一般都是怕自己着凉，所以平时穿的还是很多，所以当酷暑突然降临时，老人就难以防备。因此作为家里的年轻人，要及时提醒老人温度的变化，让老人有事先准备，以防因穿着过多中暑。

第二、 到室外阴凉处歇晌

很多老年人都有晒太阳的习惯，虽说晒太阳可以在一定程度上帮助老年人身体钙质的吸收，但是在炎热的夏季，老年人就不可直接接受太阳的暴晒。如果长时间受太阳暴晒会导致老人接受紫外线照射过多，身体也会出现不适，甚至严重中暑。因此，老年人在歇晌时要选择有树荫的地方。

第三、 多喝温开水

夏季气温高，老年人虽然身体的代谢功能降低，但是身体水分也会因出汗减少，所以老年人在夏季应多喝温开水，避免造成身体缺水。

第四、 保证室内温度、湿度适宜，开窗通风

老年人身体体质逐渐下降，所以老年人应有一个健康舒适的生活环境。特别是在夏季，天气炎热，老年人的室内温度一定要适宜，及时开窗通风，有条件的家庭可以给老人安装空调来避暑。另外，室内湿度也要控制好，空气过于干燥会引起老人呼吸道的不适。

第五、 多吃新鲜蔬菜水果，合理搭配食物

新鲜的蔬菜水果对老年人的身体健康是十分有益的。所以天气炎热的夏季，老人应适当吃些蔬菜水果，以保证身体对各种维生素的需求.另外，老年人食物要注意荤素搭配，不可过于油腻或完全食素。

第六、 早晚适当运动

老年人在夏季增强身体体也是关键，所以老年人在夏季早晚比较凉快的时间段可以适当进行锻炼，比如散步、利用公园健身器材锻炼等。在中午时间段内，老年人就不要再进行锻炼了，以免因炎热中暑。

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