很多老年朋友都希望自己拥有长寿、健康的身体。但是要学会学习一些方法,或者是一些健身的方法,这样对于身体来说都是有好处的。那很多老年人在早晨需要做三件事,那到底是什么呢?一起来看看吧。
清晨做好保健三件事更健康
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
以上三件事是对身体有好处的,尤其是对于老年朋友来说。一定要多学习才会从中获得更多。
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