老人该如何来提高自己的记忆力呢

随着年纪的不断增长，老年人的记忆能力就会变得越来越差，记忆能力不好的话，会给老人的生活带来很大的影响，如果老年人平时用脑过度的话，也会影响到自己的记忆能力，老人该如何来提高自己的记忆力呢?就应该要养成良好的生活习惯，大家一起来仔细的了解一下吧!

老人该如何来提高自己的记忆力呢：

喝咖啡

咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

戒烟

戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。

进行有氧运动

有研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

学习外语

美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

上面给大家介绍的就是老人该如何来提高自己的记忆力呢?现在大家应该也有所了解了吧?老人想要提高记忆能力的话，就应该要适度的锻炼，还应该要戒烟，进行一些有氧的运动，及时地缓解自己的压力，这些方法都是可以提高记忆能力的，所以老年人就可以在日常生活里面尝试一下。

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