说道压腿,很多都觉得是舞蹈出身的人才会做的,其他人不需要。其实不然,压腿不仅是舞蹈演员应该要会的,其实对于其他人来说,压腿也是很好的一种健身方法。尤其是对于老人来说,压腿的益处也非常多。下面小编就来说说老人压腿的好处。
把腿抬高促进血液循环
从医学上分析,当人把腿抬到一定高度时,脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为,人体下肢有三阴三阳6条经络,及腰背部督脉有100多个穴位,上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用,从而促进了血液循环。
由于这些年每日坚持压腿,使脚、腿、腰背部的软组织明显拉长,所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松,而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站,不要用力过猛,以免拉伤软组织。
每天多运动就能更长寿,身体素质需要坚持运动来维持,而压腿是其中最值得推荐的运动之一,经常压压腿,在步行时就能更轻松,还能辅助治疗慢性腰腿痛病。
老人运动归运动,但一定要适量,可根据自身体质需求有选择性的健身,比如压腿,抬腿的简单练习。
压腿让步伐更敏捷
压腿是在运动之前的准备动作,正因为简单易行,也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。我按书里介绍的概念,每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿,经过这些年的按压双腿锻炼,如今我早已年过花甲之人,能把单腿举过头顶(俗称“朝天蹬”),劈叉更不在话下。目前我的腰腿十分灵活,身体状态也非常好,走起路来,步稳、轻盈,身体没有沉重感,精力旺盛,好像年轻了20岁。
压腿可以帮助促进血液循环,改善手脚腰腿酸痛,对老人来说益处非常大。但是,老人在压腿的时候也应该要适可而止,不能泰国勉强,以免导致手脚拉伤。
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