老人睡觉前应该做哪些事
老人睡觉前应该做哪些事,很多老年人有失眠的情况,睡眠不好很容易影响到自己的健康,老人睡觉前应该做点什么来辅助睡眠呢?下面小编就为您介绍老人睡觉前应该做哪些事。
一 开窗提高免疫力,很多人都有清晨起床开窗通风的习惯,其实,晚上也应开窗通风,尤其是卧室。晚上开窗,一是相对避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染;二是晚上室外湿度相对较低,引入室内有利睡眠。
二 搓脚暖足老人安。俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”老人每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。
三 散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。
四 手指梳头气血畅。晨起用梳子梳头,睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
老人睡觉前应该做哪些事,老年人需要社会和家庭更多的关爱,以上是小编为您整理编辑的相关资讯。
【相关文章】
本文地址:http://www.lrjk.net/view/4176.html
声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。