近日,全国很多地区大幅降温,气温的骤变,会使患有慢性疾病的老年朋友有复发的征兆。下面我们来看看冬季老人养生七个注意事项:
1.保暖的同时,要每天坚持适时适度开窗通风,可以在中午温度较高的时候开窗,保持室内空气新鲜。
2.多吃梨、甘蔗、萝卜、草莓、葡萄等深色水果,其中富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
3.老人尤其是患有慢性病的老人可服用维生素C和维生素E补充剂,有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。
4.运动可在室内进行,如果室外锻炼最好在上午10点以后,而且要做好准备活动。
5.降低滑倒的风险,一旦下雪,老年人最好不要出门,出门时必须有人陪同,要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人,确认拐杖的橡胶底完好,如果已经磨平,赶紧换一个。
6.鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾都是容易冻伤的部位,要注意保暖。
7.规律作息,千万不要熬夜。
知道了冬季老人养生主意事项,同时,高危人士在寒冷天气,还要注意增加食量,以帮助身体产生热能。
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