春天气温回暖，很多老年人都走出家门，进行运动锻炼，在此，小编为中老年人一套按摩保健操，可以在早晨练习，按序依次进行，每日一次。
春季老年人按摩保健春季老年人按摩保健--净口。口唇轻闭，舌头在齿唇之间用力卷抹，左、右各转30次。
春季老年人按摩保健--叩齿。口唇轻闭，上下牙齿有节奏地叩击35次左右。
春季老年人按摩保健--搓手。两掌相对，用力搓动，由慢而快，约30次，搓热为止。
春季老年人按摩保健--摩脸。用搓热的手掌由额向下拂，如同洗脸，约30次。
春季老年人按摩保健--揉太阳。两手中指端按两侧太阳穴，旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各7~8次。
春季老年人按摩保健春季老年人按摩保健--揉眼。两手食指、中指、无名指三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7~8次。
春季老年人按摩保健--梳头。十指微曲，以指尖触头皮，从额前到后脑枕骨进行“梳头”25次。
春季老年人按摩保健--揉胸脯。两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针方向各揉10次。
春季老年人按摩保健--搓腰。将两手搓热，紧按腰部，用力向下搓到腿部，左右手一上一下同时进行，30次。
春季老年人按摩保健--擦大腿。两手抱紧一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，来回摩擦，每侧20次。
春季老年人按摩保健--揉小腿。两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧20~30次。
春季老年人按摩保健--擦涌泉。将两手搓热，用右手中间三指擦左足心，以足心的涌泉穴为中心，30~50次，擦至左足心发热为止；然后用搓热的左手中间三指擦热右足心。
【相关文章】
本文地址：http://www.lrjk.net/view/9421.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
.jpg)
